责任编辑 ： 健身吧 人浏览 坐姿绳索划船 – 坐姿器械划船动作图解教程 坐姿划船（Seated Row） 能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用 窄距绳索划。划船是一项可以锻炼到全身的有氧运动，现在很多健身房里都配有【室内划船机】！ 2. 当使用划船机时，有三个阶段的动作。 3. 恢复阶段简单的涉及到伸直双臂，弯曲双膝，将。划船机作为一项高效燃脂的运动项目，现如今已经被许多人搬入了家中，在家里自己训练，难免会出现毫无规律，无计划的训练，这样的训练很难达到最佳的效果，。划船运动是很好的有氧运动 划船运动是全身性的多肌群参与的运动，强度也不是很大，约为中等强度，是一种很好的有氧耐力运动。坚持进行划船运动可以改善人体的有氧代谢。
换句话说，一个标准的划船不是肘部能走多远， 而是肩膀向后转多远。 在整个动作中要控制住自己，专注于每个动作中每块肌肉的运动，并且不要以蛮力来欺骗自己。 虽然上。由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高（ ），代表其在平台内的综合表现越好。 文章 总阅读 责任编辑： 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信。
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